Verder vandaag nog een nieuwtje: ik heb met de hartslagmeter van Duuk gelopen. Dat ziet er nog sportiever uit, haha!
Ik begon met een hartslag van 70 in "rust". Tijdens het lopen zit ik rond de 148 en na de training en het uitlopen was het 110, een half uur later weer 75. Volgens mij is dat best aardig :-)Natuurlijk heb ik even gegoogled wat nu een ideale hartslag is om te lopen en vet te verbranden (dat is, naast de kick in het algemeen) natuurlijk ook wel een van mijn doelen.
Bij het hardlopen van de duurloopjes moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15. De hartslag bij stevig wandelen is een stukje lager.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
bron: www.runinfo.nl
Voor mij zou dat dus betekenen: 220-40-15=165 en daar dan weer 75% van is: 124 tot 85% is 140. Ok, mijn hartslag is nog aan de hoge kant. Maar dat zal vast nog wel beter gaan als ik meer getraind heb. Ik vind het namelijk niet fijn om langzamer te lopen, dan val ik om ;-)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten