Na een heerlijke hap bij een Indionesische toko en een tussenstop bij een spottersplaats bij Schiphol om in de stemming te komen, strijken we neer in ons eerste "hotel".
zondag, april 24, 2011
The day before
Hoewel we morgen pas gaan vliegen, begint onze vakantie eigenlijk vandaag al. Zodra Marleen thuis komt van school ,nou ja bijna dan... stappen we met onze bagage aan boord van onze auto. De eerste trip is naar Badhoevendorp, waar twee van onze vrienden wonen. We belanden in de file,maar who cares, we hoeven vandaag nog geen vleigtuig te halen :-)
Na een heerlijke hap bij een Indionesische toko en een tussenstop bij een spottersplaats bij Schiphol om in de stemming te komen, strijken we neer in ons eerste "hotel".
Na een heerlijke hap bij een Indionesische toko en een tussenstop bij een spottersplaats bij Schiphol om in de stemming te komen, strijken we neer in ons eerste "hotel".
Hoewel we morgen pas gaan vliegen, begint onze vakantie eigenlijk vandaag al. Zodra Marleen thuis komt van school ,nou ja bijna dan... stappen we met onze bagage aan boord van onze auto. De eerste trip is naar Badhoevendorp, waar twee van onze vrienden wonen. We belanden in de file,maar who cares, we hoeven vandaag nog geen vleigtuig te halen :-)
Na een heerlijke hap bij een Indionesische toko en een tussenstop bij een spottersplaats bij Schiphol om in de stemming te komen, strijken we neer in ons eerste "hotel".
zaterdag, april 02, 2011
Amerika....
Het stond niet eens op ons lijstje.
We hadden er niet voor gespaard.
Ik had er wel over gezongen.
Route 66.
Maar ik had er nog totaal geen beeld bij.
Tot dat.... Nine ineens de kans kreeg om met haar team (daarover later meer) naar Amerika te gaan. Een week naar Saint Louis om mee te doen aan de Word Festival van de First Lego League. Een kans, want het was nog niet zeker. En ook een kans... van je leven!
Vrijdag twee weken geleden kregen we het te horen. Na een weekend vol spanning hoorden we maandag dat we mochten gaan. In dat weekend vlogen mijn gedachten heen en weer tussen: "we gaan niet, veel te duur" tot "kans van je leven, dit moeten we gewoon doen". Beide gedachten zijn waar. Maar de tweede gedachte is veel leuker!! Dus we gaan. Met zijn vieren. En we hebben er ook maar meteen twee weken vakantie bij geplakt. Als je iets graag wil, dan komt het goed.
Waar anderen een jaar voorbereiding voor uit trekken om de reis van hun leven vorm te geven, hebben wij een maand de tijd. Van niets tot 3 weken aan de andere kant van de oceaan. De eerste week bestond uit dingen regelen. Eerst bijzonder verlof regelen voor de meiden, allebei een eigen paspoort, en natuurlijk de vliegtickets boeken. Boeken over de Great Lakes en Chicago lenen bij de bieb.
En surfen op internet. Wat willen we zien, natuur, cultuur, architectuur, geschiedenis. Wat willen we ervaren?
De tweede week zat vol waan van de dag. Druk op het werk, druk thuis. En tussendoor proberen te wennen aan het idee dat we toch echt gaan.
En als je zo iets mee maakt, dan wil je daarover vertellen. Dus stof ik mijn blog weer op en begin met schrijven. Eerst over de voorbereidingen en straks hopelijk onderweg ook over onze belevenissen. Het is bijna meditatief. Even stil staan bij alles. Even alles op een rijtje. Voor nu en voor later.
Amen
We hadden er niet voor gespaard.
Ik had er wel over gezongen.
Route 66.
Maar ik had er nog totaal geen beeld bij.
Tot dat.... Nine ineens de kans kreeg om met haar team (daarover later meer) naar Amerika te gaan. Een week naar Saint Louis om mee te doen aan de Word Festival van de First Lego League. Een kans, want het was nog niet zeker. En ook een kans... van je leven!
Vrijdag twee weken geleden kregen we het te horen. Na een weekend vol spanning hoorden we maandag dat we mochten gaan. In dat weekend vlogen mijn gedachten heen en weer tussen: "we gaan niet, veel te duur" tot "kans van je leven, dit moeten we gewoon doen". Beide gedachten zijn waar. Maar de tweede gedachte is veel leuker!! Dus we gaan. Met zijn vieren. En we hebben er ook maar meteen twee weken vakantie bij geplakt. Als je iets graag wil, dan komt het goed.
Waar anderen een jaar voorbereiding voor uit trekken om de reis van hun leven vorm te geven, hebben wij een maand de tijd. Van niets tot 3 weken aan de andere kant van de oceaan. De eerste week bestond uit dingen regelen. Eerst bijzonder verlof regelen voor de meiden, allebei een eigen paspoort, en natuurlijk de vliegtickets boeken. Boeken over de Great Lakes en Chicago lenen bij de bieb.
En surfen op internet. Wat willen we zien, natuur, cultuur, architectuur, geschiedenis. Wat willen we ervaren?
De tweede week zat vol waan van de dag. Druk op het werk, druk thuis. En tussendoor proberen te wennen aan het idee dat we toch echt gaan.
En als je zo iets mee maakt, dan wil je daarover vertellen. Dus stof ik mijn blog weer op en begin met schrijven. Eerst over de voorbereidingen en straks hopelijk onderweg ook over onze belevenissen. Het is bijna meditatief. Even stil staan bij alles. Even alles op een rijtje. Voor nu en voor later.
Amen
zondag, oktober 31, 2010
Memoires van een wilg
Nr 18 Wilg in de achtertuin laten rooien.
Ooit was zij een paastak, of eigenlijk waren het er aanvankelijk 3. Na onze eerste pasen samen, had ik de takkenbos in het water in de tuin gezet. En na een paar weken zat er een flinke bos wortels aan. Zo'n groeilust kan je alleen maar belonen, dus vlocht ik drie takken ineen en plantte ze in een grote pot met grond. Ruim een jaar later was ons wilgje al flink gegroeid en mocht zij mee verhuizen naar ons eigen huisje, gekocht in de zomer van '96. Daar in de achtertuin stonden aanvankelijk 3 afgetakelde berken. Deze oude heren hebben al snel plaats gemaakt voor onze schone wilg. Nu ze in de volle grond stond, groeide ze lekker door, totdat zij even hoog werd als de acacia die aan de andere kant van de muur staat. Een van de drie takken had duidelijk de leiding genomen, maar daardoor stond onze dame er wel een beetje scheefjes bij. Dit werd in de volgende jaren steeds erger. Menig storm, waar andere grotere, rechtere bomen de wind niet konden trotseren, had ze overleefd. Maar we vroegen ons af voor hoe lang. Steeds vaker zagen we grijs haar.. eh, dode takken en bladeren verschijnen. Onze dame werd oud.....
Wat hebben we genoten van haar schaduw, van alle vogeltjes die in haar takken een speelplaats vonden, van het ruisen van haar bladeren in de wind. Je kon er zo leuk dingetjes in hangen en juist deze zomer ontdekten onze meiden hoe fijn je ook in deze boom kon klimmen!
Na heel veel overweging, is onze wilg op de to-do-lijst beland. Nr 18. Via www.werkspot.nl zijn we op zoek gegaan naar een kundige tuinman. En die vonden we. En toen was er geen ontkomen meer aan. Vrijdagmiddag belde hij: " Of hij de volgende dag al kon komen". Slik. Ja.
Gisterenmorgen was het stil, heel stil in de tuin. Ik heb de boom gedag gezegd, alles erom heen zoveel mogelijk weg gehaald.
Gisterenmiddag was het een herrie, van krakende takken, en gillende kettingzaken. De mannen zelf zeiden niet veel. Slechts het hoognodige. Ze waren heel goed op elkaar ingespeeld. In twee uur was het gedaan.
Het was weer stil en vooral leeg. Maar ook heel licht. Heel licht. En toen wist ik dat het goed was. Dat ik geen spijt zou krijgen. Maar een mooi memoriam heeft ze wel verdiend, onze wilg.
En dan volgt nu een minuut stilte....
Check!!
Ooit was zij een paastak, of eigenlijk waren het er aanvankelijk 3. Na onze eerste pasen samen, had ik de takkenbos in het water in de tuin gezet. En na een paar weken zat er een flinke bos wortels aan. Zo'n groeilust kan je alleen maar belonen, dus vlocht ik drie takken ineen en plantte ze in een grote pot met grond. Ruim een jaar later was ons wilgje al flink gegroeid en mocht zij mee verhuizen naar ons eigen huisje, gekocht in de zomer van '96. Daar in de achtertuin stonden aanvankelijk 3 afgetakelde berken. Deze oude heren hebben al snel plaats gemaakt voor onze schone wilg. Nu ze in de volle grond stond, groeide ze lekker door, totdat zij even hoog werd als de acacia die aan de andere kant van de muur staat. Een van de drie takken had duidelijk de leiding genomen, maar daardoor stond onze dame er wel een beetje scheefjes bij. Dit werd in de volgende jaren steeds erger. Menig storm, waar andere grotere, rechtere bomen de wind niet konden trotseren, had ze overleefd. Maar we vroegen ons af voor hoe lang. Steeds vaker zagen we grijs haar.. eh, dode takken en bladeren verschijnen. Onze dame werd oud.....
Wat hebben we genoten van haar schaduw, van alle vogeltjes die in haar takken een speelplaats vonden, van het ruisen van haar bladeren in de wind. Je kon er zo leuk dingetjes in hangen en juist deze zomer ontdekten onze meiden hoe fijn je ook in deze boom kon klimmen!
Na heel veel overweging, is onze wilg op de to-do-lijst beland. Nr 18. Via www.werkspot.nl zijn we op zoek gegaan naar een kundige tuinman. En die vonden we. En toen was er geen ontkomen meer aan. Vrijdagmiddag belde hij: " Of hij de volgende dag al kon komen". Slik. Ja.
Gisterenmorgen was het stil, heel stil in de tuin. Ik heb de boom gedag gezegd, alles erom heen zoveel mogelijk weg gehaald.
Gisterenmiddag was het een herrie, van krakende takken, en gillende kettingzaken. De mannen zelf zeiden niet veel. Slechts het hoognodige. Ze waren heel goed op elkaar ingespeeld. In twee uur was het gedaan.
Het was weer stil en vooral leeg. Maar ook heel licht. Heel licht. En toen wist ik dat het goed was. Dat ik geen spijt zou krijgen. Maar een mooi memoriam heeft ze wel verdiend, onze wilg.
En dan volgt nu een minuut stilte....
Check!!
zondag, oktober 10, 2010
Check!!!
nr 44
Meedoen aan de marathon van Eindhoven op 10-10-10 alleen al om die mooie datum (6 km, je moet niet overdrijven)
Het is gelukt, en nog met een prachtig resutaat ook!! Het weer was super, de sfeer was top. Marleen en Nine bleven bij een vriendin waarvan man en kids met de 3 km meededen. Ik kwam ook nog andere vriendinnen met gezin tegen. Als je probeert zoiets af te spreken, dan lukt dat echt niet (het is echt zo druk!) en nu liep ik ze gewoon tegen het lijf :-).
Maar goed, de race. Ik stond behoorlijk vooraan in het veld en heb de hele route vanaf de startstreep lekker door kunnen lopen. Het ging heel erg goed. Het was allemaal prima vol te houden en ik heb dan ook bijna de hele route doorgerend. Ergens halverwege heb ik even geprobeerd een lantaarnpaal om te duwen... Maar toen dat niet lukte ben ik maar weer gaan rennen. Een kilometertje voor de finish kreeg ik wel heel erg last van mijn linker been en -knie. Dat was wel afzien hoor... maar natuurlijk heb ik gewoon doorgezet.
Na de finish kon ik de medaille in ontvangst nemen met die prachtige datum: 10-10-10. En van mijn vriendin kreeg ik ook nog een mooie bos rozen :-)). Ik was al een big smile doordat ik gehaald had, in een mooie tijd, en omdat ik vol zat met endorfines. Maar nu was ik helemaal heppie en trots :-). Na een heerlijke warme stroopwafel (zo die verloren calorieen heb ik in ieder geval weer binnen ;-)) zijn we naar hun huis gefietst en daar hebben we tot laat in de middag in de tuin gezeten. Heerlijk genieten van het zonnetje, de spelende kinderen, de blije hond, een heerlijk glas wijn en helium ballonnen (daar kan je ook heeeeeeeel veel plezier mee hebben!!).
En nu zit ik achter mijn pc-tje nog steeds na te genieten van deze heerlijke dag. Ik loop nu (door die knie) als een oud vrouwtje.... maar wel een trots oud vrouwtje :-)
En dan nog even, voor de fun, de resultaten, vergelijk ze voor de grap nog even met vorig jaar (twee blogjes terug)
Naam Marjo van der Knaap
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 6 km
Categorie Vrecr
Totaal plaats 418 / 501
Categorie plaats 166 / 223
Snelheid 8,955 km/uur
Bruto tijd 41:46
Netto tijd 40:12
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de IAK City Run 6 km:
Meedoen aan de marathon van Eindhoven op 10-10-10 alleen al om die mooie datum (6 km, je moet niet overdrijven)
Het is gelukt, en nog met een prachtig resutaat ook!! Het weer was super, de sfeer was top. Marleen en Nine bleven bij een vriendin waarvan man en kids met de 3 km meededen. Ik kwam ook nog andere vriendinnen met gezin tegen. Als je probeert zoiets af te spreken, dan lukt dat echt niet (het is echt zo druk!) en nu liep ik ze gewoon tegen het lijf :-).
Maar goed, de race. Ik stond behoorlijk vooraan in het veld en heb de hele route vanaf de startstreep lekker door kunnen lopen. Het ging heel erg goed. Het was allemaal prima vol te houden en ik heb dan ook bijna de hele route doorgerend. Ergens halverwege heb ik even geprobeerd een lantaarnpaal om te duwen... Maar toen dat niet lukte ben ik maar weer gaan rennen. Een kilometertje voor de finish kreeg ik wel heel erg last van mijn linker been en -knie. Dat was wel afzien hoor... maar natuurlijk heb ik gewoon doorgezet.
Na de finish kon ik de medaille in ontvangst nemen met die prachtige datum: 10-10-10. En van mijn vriendin kreeg ik ook nog een mooie bos rozen :-)). Ik was al een big smile doordat ik gehaald had, in een mooie tijd, en omdat ik vol zat met endorfines. Maar nu was ik helemaal heppie en trots :-). Na een heerlijke warme stroopwafel (zo die verloren calorieen heb ik in ieder geval weer binnen ;-)) zijn we naar hun huis gefietst en daar hebben we tot laat in de middag in de tuin gezeten. Heerlijk genieten van het zonnetje, de spelende kinderen, de blije hond, een heerlijk glas wijn en helium ballonnen (daar kan je ook heeeeeeeel veel plezier mee hebben!!).
En nu zit ik achter mijn pc-tje nog steeds na te genieten van deze heerlijke dag. Ik loop nu (door die knie) als een oud vrouwtje.... maar wel een trots oud vrouwtje :-)
En dan nog even, voor de fun, de resultaten, vergelijk ze voor de grap nog even met vorig jaar (twee blogjes terug)
Naam Marjo van der Knaap
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 6 km
Categorie Vrecr
Totaal plaats 418 / 501
Categorie plaats 166 / 223
Snelheid 8,955 km/uur
Bruto tijd 41:46
Netto tijd 40:12
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de IAK City Run 6 km:
zaterdag, oktober 09, 2010
10-10-2010.....
In de zomervakantie heb ik een heerlijk boek gelezen. Een boek over to-do-lijstjes.
En daar ben ik nogal goed in, in van die lijstjes. Meestal zijn het van die huis-tuin-en keuken dingen die ik moet doen boodschappen, stofzuigen, brief posten enz..... Maar er is zoveel meer. Ook dingen die ik gewoon een keer gedaan wil hebben, om wat voor reden dan ook. Dus heb ik ook zo'n lijst gemaakt. Zo een voor de langere termijn. Ik ga jullie niet vertellen wat er allemaal op die lijst staat. (jammer he ;-) Maar soms is het wel erg leuk om er toch iets over te vertellen. Ik heb al het een en ander af kunnen strepen. Daarover in andere blogs meer.
Nu meer over morgen. 10-10-2010. Zo'n coole datum, die kan ik niet zomaar voorbij gaan. Die wil ik op een medaille hebben staan. En daarom kon ik het niet laten om op die lijst te zetten dat ik wederom mee doe aan de City-run, een onderdeel van de marathon in Eindhoven.
Hoe vaak heb ik dit jaar niet gedacht bij allerlei bijzondere momenten en gebeurtenissen: dit is iets om over te bloggen. En toch kwam het er niet van. Nu, of eigenlijk morgen, precies een jaar na mijn laatste blog (nou ja, het scheelt een dagje) gaan we weer verder. De grote vraag is natuurlijk: ga ik het halen (eh, ja?) en de volgende vraag is: in welke tijd?? Natuurlijk hoop ik in een betere tijd dan vorig jaar, dat zou erg mooi zijn. Aan de andere kant heb ik toch wel een ietsje pietsje minder getraind... Maar, daar zegt mijn lijstje niets over, over een tijd. Het zegt iets over doen, en daar gaan we voor.
En daar ben ik nogal goed in, in van die lijstjes. Meestal zijn het van die huis-tuin-en keuken dingen die ik moet doen boodschappen, stofzuigen, brief posten enz..... Maar er is zoveel meer. Ook dingen die ik gewoon een keer gedaan wil hebben, om wat voor reden dan ook. Dus heb ik ook zo'n lijst gemaakt. Zo een voor de langere termijn. Ik ga jullie niet vertellen wat er allemaal op die lijst staat. (jammer he ;-) Maar soms is het wel erg leuk om er toch iets over te vertellen. Ik heb al het een en ander af kunnen strepen. Daarover in andere blogs meer.
Nu meer over morgen. 10-10-2010. Zo'n coole datum, die kan ik niet zomaar voorbij gaan. Die wil ik op een medaille hebben staan. En daarom kon ik het niet laten om op die lijst te zetten dat ik wederom mee doe aan de City-run, een onderdeel van de marathon in Eindhoven.
Hoe vaak heb ik dit jaar niet gedacht bij allerlei bijzondere momenten en gebeurtenissen: dit is iets om over te bloggen. En toch kwam het er niet van. Nu, of eigenlijk morgen, precies een jaar na mijn laatste blog (nou ja, het scheelt een dagje) gaan we weer verder. De grote vraag is natuurlijk: ga ik het halen (eh, ja?) en de volgende vraag is: in welke tijd?? Natuurlijk hoop ik in een betere tijd dan vorig jaar, dat zou erg mooi zijn. Aan de andere kant heb ik toch wel een ietsje pietsje minder getraind... Maar, daar zegt mijn lijstje niets over, over een tijd. Het zegt iets over doen, en daar gaan we voor.
zondag, oktober 11, 2009
We did it!!
Vandaag was de grote dag, Marleen, Nine en ik hebben de City Run gelopen. En dit was mijn tijd:
Startnummer I7450
Naam Marjo van der Knaap
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 6 km
Categorie Vrecr
Totaal plaats 564 / 574
Categorie plaats 268 / 275
Snelheid 7,510 km/uur
Bruto tijd 50:55
Netto tijd 47:56
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de IAK City Run 6 km:
Marleen ging heel goed, ondanks het feit dat ze nagenoeg niet getraind had. Nine had het zwaar en we hebben ook af en toe een stukje moeten wandelen omdat ze het niet trok. Maar ze heeft het gehaald en ik ben kei-trots op mijn meisjes en op mezelf!
Ik heb nu al zin in volgend jaar, want dan ga ik mijn tijd natuurlijk wel verbeteren, ha! Marleen doet vast weer mee en als Nine en Duuk dan aan de kant staan om aan te moedigen, dan gaat het vast nog een stuk sneller! Dat miste ik wel hoor, een beetje supporters. Er staan heel veel mensen aan de kant die aanmoedigen, vooral Nine kreeg veel bemoedigende aandacht :-, maar "eigen" supporters is natuurlijk nog leuker :-).
Wel raar hoor, is het zomaar voorbij...maar ik heb al weer een nieuw doel gevonden. Daar over in een ander blog meer! Als het goed is kunnen we vanaf morgen naar de finishfoto's kijken. We staan er vast heel goed op met zijn drietjes, want het was toen niet druk om ons heen. Ik ben benieuwd!
Startnummer I7450
Naam Marjo van der Knaap
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 6 km
Categorie Vrecr
Totaal plaats 564 / 574
Categorie plaats 268 / 275
Snelheid 7,510 km/uur
Bruto tijd 50:55
Netto tijd 47:56
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de IAK City Run 6 km:
Marleen ging heel goed, ondanks het feit dat ze nagenoeg niet getraind had. Nine had het zwaar en we hebben ook af en toe een stukje moeten wandelen omdat ze het niet trok. Maar ze heeft het gehaald en ik ben kei-trots op mijn meisjes en op mezelf!
Ik heb nu al zin in volgend jaar, want dan ga ik mijn tijd natuurlijk wel verbeteren, ha! Marleen doet vast weer mee en als Nine en Duuk dan aan de kant staan om aan te moedigen, dan gaat het vast nog een stuk sneller! Dat miste ik wel hoor, een beetje supporters. Er staan heel veel mensen aan de kant die aanmoedigen, vooral Nine kreeg veel bemoedigende aandacht :-, maar "eigen" supporters is natuurlijk nog leuker :-).
Wel raar hoor, is het zomaar voorbij...maar ik heb al weer een nieuw doel gevonden. Daar over in een ander blog meer! Als het goed is kunnen we vanaf morgen naar de finishfoto's kijken. We staan er vast heel goed op met zijn drietjes, want het was toen niet druk om ons heen. Ik ben benieuwd!
woensdag, september 16, 2009
Doel
Rennen is heerlijk en natuurlijk al een doel op zich. Maar het is wel lekker als je ook een moment hebt om naar toe te werken. En daarom heb ik me opgegeven voor de marathon in Eindhoven. Niet de hele, dat is nog ietsjepietsje te hoog gegrepen. Maar de cityrun van 6 km is te doen. De eerste km is, hoor ik van andere renners, zowiezo gewoon lopen, want er zijn meer mensen die dit leuk vinden. Het is wel grappig hoor, elk jaar rond deze tijd zie je ineens overal mensen rennen. En dan weet je dat het weer bijna tijd is voor de marathon. Ik heb hem al eerder gelopen in 2006
Maar dat was toch meer strompelen en toen heb ik me al heilig voor genomen om, als ik hem ooit weer ga lopen, dat toch zeker met enige training te doen. De 6 km leek toen nog erg ver weg, maar nu weet ik zeker dat ik dat makkelijk kan halen. Vet kicken!
vrijdag, augustus 28, 2009
Lesssssssss 20!!
Vandaag les 20 gelopen. Ik loop niet helemaal meer op schema, afgelopen week heb ik twee trainingen moeten laten "lopen" omdat het gewoon niet paste. Te druk.... Deze week is ook erg hectisch, maar gelukkig kon ik een paar dagen/uren vrij nemen en zo is het allemaal weer te doen. Bla bla bla, wie leest dit nu eigenlijk nog?? ;-) geeft niets hoor, ik doe het voor mezelf. Een stok achter de deur, en voor later een leuke herinnering hoe fanatiek ik was.
Vandaag dus les 20. Twee keer 15 minuten achter elkaar rennen met 2 minuten pauze er tussen. Met behulp van afstandmeten.nl heb ik berekend dat ik nu 4,5 km aan een stuk heb gerend!! nou ja, met 2 min wandelen tussen door. Kicken, niet?? Nog even in ik kan er 6 en dat is maar goed ook, want de Marathon in Eindhoven komt er aan!!
Maar eerst... gaan we dit weekend nog rennen met een paar vriendinnetjes. Ik ben benieuwd hoe dat zal gaan, maar daar komt ongetwijfeld nog wel een blogje over.
Zo nu ga ik even achter de pc vandaan, want anders is dat pakje volkorenkaakjes ineens leeg en dan schiet het met die strakke benen niet op natuurlijk ;-))
Today I ran 2 times 15 minutes with a little break in between of 2 minutes, distance 4,5 km. Yihaa. Marathon Eindhoven, Here I come!! (no, not running the entire Marathon yet, just 6 km, but the thrill will be almost the same, without the part where you almost die ;-)).
Vandaag dus les 20. Twee keer 15 minuten achter elkaar rennen met 2 minuten pauze er tussen. Met behulp van afstandmeten.nl heb ik berekend dat ik nu 4,5 km aan een stuk heb gerend!! nou ja, met 2 min wandelen tussen door. Kicken, niet?? Nog even in ik kan er 6 en dat is maar goed ook, want de Marathon in Eindhoven komt er aan!!
Maar eerst... gaan we dit weekend nog rennen met een paar vriendinnetjes. Ik ben benieuwd hoe dat zal gaan, maar daar komt ongetwijfeld nog wel een blogje over.
Zo nu ga ik even achter de pc vandaan, want anders is dat pakje volkorenkaakjes ineens leeg en dan schiet het met die strakke benen niet op natuurlijk ;-))
Today I ran 2 times 15 minutes with a little break in between of 2 minutes, distance 4,5 km. Yihaa. Marathon Eindhoven, Here I come!! (no, not running the entire Marathon yet, just 6 km, but the thrill will be almost the same, without the part where you almost die ;-)).
Hart-lopen
Verder vandaag nog een nieuwtje: ik heb met de hartslagmeter van Duuk gelopen. Dat ziet er nog sportiever uit, haha!
Ik begon met een hartslag van 70 in "rust". Tijdens het lopen zit ik rond de 148 en na de training en het uitlopen was het 110, een half uur later weer 75. Volgens mij is dat best aardig :-)Natuurlijk heb ik even gegoogled wat nu een ideale hartslag is om te lopen en vet te verbranden (dat is, naast de kick in het algemeen) natuurlijk ook wel een van mijn doelen.
Bij het hardlopen van de duurloopjes moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15. De hartslag bij stevig wandelen is een stukje lager.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
bron: www.runinfo.nl
Voor mij zou dat dus betekenen: 220-40-15=165 en daar dan weer 75% van is: 124 tot 85% is 140. Ok, mijn hartslag is nog aan de hoge kant. Maar dat zal vast nog wel beter gaan als ik meer getraind heb. Ik vind het namelijk niet fijn om langzamer te lopen, dan val ik om ;-)
Yihaa!!
We zijn "back on track"! Evy is weer helemaal opgeladen :-) en ik heb een prima training gelopen, les 17 ofwel week 6, training 2; LL W LLL WW LLLLLL WW LLLLLL WW LLLLLLL WW Het ging heel lekker. Het weer was natuurlijk ook heerlijk: niet te heet, zonnig, lekker windje.
Het enige minpuntje is dat ik wat last begin te krijgen van mijn rechter heup. Waarschijnlijk is dat nog een dingetje van de aanrijding, ik "loop" er nog voor bij de fysio. Hopen maar dat het gaande weg minder zal worden....
Het enige minpuntje is dat ik wat last begin te krijgen van mijn rechter heup. Waarschijnlijk is dat nog een dingetje van de aanrijding, ik "loop" er nog voor bij de fysio. Hopen maar dat het gaande weg minder zal worden....
woensdag, augustus 26, 2009
Geen energie meer.....
Oh jee, dat klinkt ernstig en dat is het ook. Na ca 8 minuten in de training van de 18de les viel ze stil... ons aller Evy. Ik drukte nog op wat knopjes en even was ze er weer. Daarna weer stil en een heel zwart schermpje. Amai.... das niet zo mooi. Nu moest ik het helemaal zelf doen!! Aangezien ik al tijden geen horloge meer draag had ik geen idee van de tijd. Ik weet dus wel hoe ver ik heb gelopen 4,8 km met dank aan wwww.afstandmeten.nl, maar de tijden zijn vandaag een beetje een rommeltje geworden. Nou ja, dat is altijd nog beter dan dat ik geen energie meer zou hebben, toch ?
Zo, nu ga ik douchen. En Evy? Die ligt alweer aan de lader :-)
Zo, nu ga ik douchen. En Evy? Die ligt alweer aan de lader :-)
maandag, augustus 24, 2009
(Er van) Afzien.....
Wat zou het worden? Afzien of er vanaf zien... Lang leek het er deze dag op dat het er vanaf zien zou worden. Een week niet getraind, wel de hele dag gewerkt, een behoorlijk diner achter de kiezen en om 20:30 nog steeds 25 graden buiten... Kortom niet de meest ideale omstandigheden. Maarrrrrr ik heb een blog en daar vertel ik de waarheid. En om nu te moeten gaan vertellen dat ik het niet gedaan had.. nee, dat kon ik niet. Dan toch maar liever afzien....
En dat was het!! Afzien.... met pijn in mijn zij, het zweet op mijn rug (en eigenlijk overal ;-) en een stemmetje dat in mijn hoofd steeds maar weer zei: "je bent gek, ga toch lekker op de bank zitten!!" Maar nee, ik hoorde dat stemmetje wel, maar ik luisterde er niet naar. Ik luisterde naar Evy en haar muziek en ze heeft me er doorheen gesleept!! Hoera!!
Oh, ja, als ik helemaal eerlijk wil zijn, moet ik wel er bij zeggen dat ik vanavond les 13 heb gelopen... ik ben niet helemaal gek ;-))
En dat was het!! Afzien.... met pijn in mijn zij, het zweet op mijn rug (en eigenlijk overal ;-) en een stemmetje dat in mijn hoofd steeds maar weer zei: "je bent gek, ga toch lekker op de bank zitten!!" Maar nee, ik hoorde dat stemmetje wel, maar ik luisterde er niet naar. Ik luisterde naar Evy en haar muziek en ze heeft me er doorheen gesleept!! Hoera!!
Oh, ja, als ik helemaal eerlijk wil zijn, moet ik wel er bij zeggen dat ik vanavond les 13 heb gelopen... ik ben niet helemaal gek ;-))
zaterdag, augustus 22, 2009
Kan je in Friesland ook rennen?
Het antwoord is (hoe verrassend ;-). Ja!! Het was niet altijd makkelijk (ja, ook die hete donderdag heb ik 's avonds nog gerend). Maar het was altijd weer een kick als ik over de helft van de training was en helemaal als ik weer een training had volbracht.
Dankzij www.afstandmeten.nl kan ik jullie laten zien waar ik de eerste vakantie week heb getraind :-)
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=292056
Je moet er alleen wel wat voor doen... als je bovenstaande regeltje kopieert en in de adresbalk zet, dan kan je de route zien. (helaas werkt de normale doorlinkmogelijkheid niet bij deze links)
Na een paar heerlijke dagen logeren bij mijn broer, zijn we naar de camping in Koudum gegaan. Ook daar heb ik heel stoer gewoon getraind. Het is maar goed dat ik mezelf niet kon zien met rood bezweet hoofd en slieren haar voor mijn ogen (en nee, daar zijn geen foto's van :-)))
Wel een plaatje van de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=292058
Ditto voor de prachtige route die ik liep bij de camping. Rechts het ruisende riet met daarachter de bootjes, links grazende koeien en de zoete geur van vers gemaaid gras.... dit was geen straf, dit was niet afzien. Dit was GENIETEN met hoofdletters!
Dankzij www.afstandmeten.nl kan ik jullie laten zien waar ik de eerste vakantie week heb getraind :-)
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=292056
Je moet er alleen wel wat voor doen... als je bovenstaande regeltje kopieert en in de adresbalk zet, dan kan je de route zien. (helaas werkt de normale doorlinkmogelijkheid niet bij deze links)
Na een paar heerlijke dagen logeren bij mijn broer, zijn we naar de camping in Koudum gegaan. Ook daar heb ik heel stoer gewoon getraind. Het is maar goed dat ik mezelf niet kon zien met rood bezweet hoofd en slieren haar voor mijn ogen (en nee, daar zijn geen foto's van :-)))
Wel een plaatje van de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=292058
Ditto voor de prachtige route die ik liep bij de camping. Rechts het ruisende riet met daarachter de bootjes, links grazende koeien en de zoete geur van vers gemaaid gras.... dit was geen straf, dit was niet afzien. Dit was GENIETEN met hoofdletters!
donderdag, augustus 06, 2009
Les 13
Ja, les 11 en 12 heb ik maar over geslagen ;-)) haha, nee hoor. Die heb ik ook gelopen, alleen heb ik daar niet over geblogt. De lessen worden steeds pittiger, maar ze zijn nog steeds goed te doen. Gisteren heb ik les 13 gelopen: na wat opwarmstukjes mocht ik 3 keer 6 minuten rennen!!! Ik heb de afstand gemeten en ik zit al op de 4,5 km kicken he! Zal ik in oktober maar meteen de halve maraton doen.... nou.... dat is misschien toch nog wat hoog gegrepen.
Over hoog gesproken. Ik ben nu in Friesland, dus het was eens een heeeeeeele andere route. Het was behoorlijk warm nog rond 18.00. De vlinders fladderden geschrokken op als ik voorbij vloog. De laatse ronde van 6 minuten had ik een vrolijk snel nummer op mijn mp3 speler staan (nr 8) dat was hard rennen!! Met een rood hoofd, maar heel voldaan kon ik, na de training, meteen aan tafel aanschuiven. En een honger dat ik had!!
Morgen mag ik weer. Ik heb er nu al zin in!!!
Over hoog gesproken. Ik ben nu in Friesland, dus het was eens een heeeeeeele andere route. Het was behoorlijk warm nog rond 18.00. De vlinders fladderden geschrokken op als ik voorbij vloog. De laatse ronde van 6 minuten had ik een vrolijk snel nummer op mijn mp3 speler staan (nr 8) dat was hard rennen!! Met een rood hoofd, maar heel voldaan kon ik, na de training, meteen aan tafel aanschuiven. En een honger dat ik had!!
Morgen mag ik weer. Ik heb er nu al zin in!!!
woensdag, juli 22, 2009
LES 10 (wie niet weg is is gezien)
Vandaag heb ik les 10 gelopen. Het had niet veel gescheeld of ik was vandaag niet gegaan... Ik had genoeg smoezen: het was al laat(21:20)(druk druk druk geweest dus geen tijd, hele middag met de meiden op pad geweest, frietjes gegeten, kids naar bed), ik had frietjes en kroketten gegeten.. en toen ik dan toch eindelijk de deur uit ging, begon het te regenen... Ik had alweer op de bel gedrukt om weer naar binnen te gaan. Maar ja, Duuk stond in de deuropening en overtuigde me om het toch vooral even te proberen. (het regende niet hard hoor, maar ja, voor mij was het net de druppel ;-). Ooookeeeee. Maar ik blijf wel in de buurt, want er komt daar een flinke bui aan!! Zo gezegd, zo gedaan. Het lopen ging iets minder met een volle maag (moet ik onthouden) maar de nieuwe schoenen liepen heerlijk, dus uiteindelijk heb ik "op mijn sloffen" de training gelopen. Yihaaa!!
En ik was nog geen minuutje binnen en het begon te PLENZEN!!! Kicken is dat!!!
En ik was nog geen minuutje binnen en het begon te PLENZEN!!! Kicken is dat!!!
dinsdag, juli 21, 2009
Vandaag.....
....is de dag dat ik echte hardloopschoenen heb gekocht!!
Laarzen koop je omdat het winter wordt. Sandaaltjes omdat ze in de uitverkoop zijn. Hardloopschoenen koop je omdat je een afspraak met jezelf hebt gemaakt. Ik ga dit DOEN en daarom (en alleen daarom) mag ik een goede schoen! En op één schoen kan je niet lopen (althans dat hou je natuurlijk niet lang vol) dus heb ik er maar meteen twee gekocht :-).
Mag ik u voorstellen: mijn nieuwe maatjes (10,5, mind you)
Today is the day that I bought real runningshoes!! Boots you buy because it's getting winter. Sandals you buy because they are on sale. Runningshoes you buy when you made a deal with yourself. This is what I'm going to DO. So I may buy me e real shoe! And as it is rather uncomfortable to run on one shoe, so I bought two :-) Let me introduce to you my new friends
Brooks Glycerin 7
(in het echt is het een linker en een rechter versie)
Schacht: ventilerend meshmateriaal, reflectoren
Technologie: dubbellaagse MOGO-middenzool met ingebedde e-Fusion en HydroFlow in de voorvoetzone en in het hielstuk, voor optimale demping; DRB ACCEL-pronatie- en middenvoetsteun
Loopzool: slijtvaste HPR PLUS-rubber-buitenzool met flexkerven en stevige grip.
(klinkt goed he :-) (geen idee wat het allemaal betekent, maar ze lopen lekker, ik mocht ze natuurlijk even proberen voor de koop gesloten werd)
Ze staan op mijn bureau. Zodat ik er af en toe aan kan ruiken. Ze ruiken zo lekker nieuw. (haha nu nog wel) Ze dagen me uit. Trek me aan! Nog een dag wachten jongens. Dan gaan we op pad!!
They are on my desk, so I can smell them now and then. They smel so new.(but they won't for long ;-)). They ask me: put us on!! Tomorow, my friends, then we are on our way!!
Laarzen koop je omdat het winter wordt. Sandaaltjes omdat ze in de uitverkoop zijn. Hardloopschoenen koop je omdat je een afspraak met jezelf hebt gemaakt. Ik ga dit DOEN en daarom (en alleen daarom) mag ik een goede schoen! En op één schoen kan je niet lopen (althans dat hou je natuurlijk niet lang vol) dus heb ik er maar meteen twee gekocht :-).
Mag ik u voorstellen: mijn nieuwe maatjes (10,5, mind you)
Today is the day that I bought real runningshoes!! Boots you buy because it's getting winter. Sandals you buy because they are on sale. Runningshoes you buy when you made a deal with yourself. This is what I'm going to DO. So I may buy me e real shoe! And as it is rather uncomfortable to run on one shoe, so I bought two :-) Let me introduce to you my new friends
Brooks Glycerin 7
(in het echt is het een linker en een rechter versie)
Schacht: ventilerend meshmateriaal, reflectoren
Technologie: dubbellaagse MOGO-middenzool met ingebedde e-Fusion en HydroFlow in de voorvoetzone en in het hielstuk, voor optimale demping; DRB ACCEL-pronatie- en middenvoetsteun
Loopzool: slijtvaste HPR PLUS-rubber-buitenzool met flexkerven en stevige grip.
(klinkt goed he :-) (geen idee wat het allemaal betekent, maar ze lopen lekker, ik mocht ze natuurlijk even proberen voor de koop gesloten werd)
Ze staan op mijn bureau. Zodat ik er af en toe aan kan ruiken. Ze ruiken zo lekker nieuw. (haha nu nog wel) Ze dagen me uit. Trek me aan! Nog een dag wachten jongens. Dan gaan we op pad!!
They are on my desk, so I can smell them now and then. They smel so new.(but they won't for long ;-)). They ask me: put us on!! Tomorow, my friends, then we are on our way!!
zondag, juli 19, 2009
Fier
Vandaag heb ik met les 9 de derde week van de training afgesloten. Het was weer pittiger dan vrijdag. Lang leve buienradar, want het moest vandaag echt tussen de heftige plensbuien door gepland worden. Het was na 17.30 een tijdje droog, dus toen heb ik de stoute schoenen maar snel aangetrokken. Het was heerlijk; prima temperatuurtje (de jas ging al bij het eerste minuutje wandelen om mijn middel), zonnetje erbij, spannende luchten, maar wel lekker droog.
L W LL WW LLLL WWW LLLL WWW LLLLL W = 26 min. 2x4 minuten lopen en 1x5 minuten lopen dus. De eerste keer 4 was lastig, ik was nog niet helemaal warm. De 2e keer 4 was GEWELDIG!! Ik was lekker warm, ik had een heerlijk stukje weg voor me, fietspad midden in de natuur, een prachtig zonnetje en een heerlijk nummer in mijn oor: Pump it van Black Eyed Peas. Het was natuurlijk nog geen runnershigh, daar moet je volgens mij eerst wat meer voor afzien, zodat je endorfine gaat aanmaken, maar het was wel heel erg gaaf om zo lekker in het ritme te zitten. De laatste 5 was weer wat meer afzien, maar ik heb het volgehouden en Evy was erg fier (trots) op mij, en ik zelf ook!!!
Thuis ben ik meteen op zoek gegaan naar het ritme (beats per minute) van dat lied. En natuurlijk ben ik op zoek gegaan naar meer liedjes met het zelfde tempo. Voor wie het interessant vind: mijn ritme ligt rond de 154 bpm. Dan kom je weer interessante sites tegen zoals: Jogtunes. Ik ga hier zeker meer gebruik van maken om later mijn eigen renmuziekjes samen te stellen. Nu wordt het tijd om mijn bedje op te zoeken.....
L W LL WW LLLL WWW LLLL WWW LLLLL W = 26 min. 2x4 minuten lopen en 1x5 minuten lopen dus. De eerste keer 4 was lastig, ik was nog niet helemaal warm. De 2e keer 4 was GEWELDIG!! Ik was lekker warm, ik had een heerlijk stukje weg voor me, fietspad midden in de natuur, een prachtig zonnetje en een heerlijk nummer in mijn oor: Pump it van Black Eyed Peas. Het was natuurlijk nog geen runnershigh, daar moet je volgens mij eerst wat meer voor afzien, zodat je endorfine gaat aanmaken, maar het was wel heel erg gaaf om zo lekker in het ritme te zitten. De laatste 5 was weer wat meer afzien, maar ik heb het volgehouden en Evy was erg fier (trots) op mij, en ik zelf ook!!!
Thuis ben ik meteen op zoek gegaan naar het ritme (beats per minute) van dat lied. En natuurlijk ben ik op zoek gegaan naar meer liedjes met het zelfde tempo. Voor wie het interessant vind: mijn ritme ligt rond de 154 bpm. Dan kom je weer interessante sites tegen zoals: Jogtunes. Ik ga hier zeker meer gebruik van maken om later mijn eigen renmuziekjes samen te stellen. Nu wordt het tijd om mijn bedje op te zoeken.....
vrijdag, juli 17, 2009
Week 3, les 8
Vandaag was het toch wel wat pittiger dan tot nu toe. Ik heb 's ochtends gelopen rond 10.00 uur.
Het loopschema was: LL WW LL W LL W LL W LL W LL W LL W LL W = 25 min
LL is 2 minuten lopen, WW is 2 minuten wandelen.
Nu ik zelf loop, zie ik steeds meer andere lopers. Natuurlijk komt ook de marathon van Eindhoven steeds dichterbij en ik ben natuurlijk niet de enige die daar aan mee wil gaan doen. Ik heb alvast op de site gekeken om in de stemming te komen. Daar kwam ik een leuke site tegen, waarmee je behoorlijk nauwkeurig je route kan opmeten, zodat je precies wat de afstand is die je hebt gelopen : afstandmeten.nl Ik zit nu rond de 2,5 km per training.
Het weer was prima, zonnetje,niet te warm. Kortom een lekkere training
Het loopschema was: LL WW LL W LL W LL W LL W LL W LL W LL W = 25 min
LL is 2 minuten lopen, WW is 2 minuten wandelen.
Nu ik zelf loop, zie ik steeds meer andere lopers. Natuurlijk komt ook de marathon van Eindhoven steeds dichterbij en ik ben natuurlijk niet de enige die daar aan mee wil gaan doen. Ik heb alvast op de site gekeken om in de stemming te komen. Daar kwam ik een leuke site tegen, waarmee je behoorlijk nauwkeurig je route kan opmeten, zodat je precies wat de afstand is die je hebt gelopen : afstandmeten.nl Ik zit nu rond de 2,5 km per training.
Het weer was prima, zonnetje,niet te warm. Kortom een lekkere training
donderdag, juli 16, 2009
Les 4,5,6,7
Het bloggen schiet er (al weer) een beetje bij in, maar het joggen heb ik trouw vol gehouden hoor! Even terugdenken:
Les 4 heb ik op woensdagochtend gelopen. Geen bijzonderheden.
Les 5 heb ik op vrijdagavond gelopen. Nine wilde mee en dat kwam nu wel goed uit. Het was voor Nine natuurlijk wel pittig, want ik heb wel gewoon de les gevolgd. Ze had nog geen muziekje, dus soms zong ik een stukje, maar dat kon ze niet echt waarderen ;-)). We kwamen nog wat buren tegen onderweg en die moedigden Nine enthousiast aan. Je zag haar groeien. En ik, ik was heel trots op haar en genoot van het feit dat ik dit met mijn dochter kon doen.
Les 6 heb ik gelopen op zondagmiddag, wederom met Nine. Ze had er zelf voor gezorgd dat haar mp3 speler was opgeladen en zo kon zij tijdens de training ook genieten van haar eigen muziek. En ik was haar Evy ;-) met aanwijzingen voor het lopen en natuurlijk regelmatig een complimentje.
Marleen heeft na het lopen een foto van ons gemaakt
Woensdagochtend heb ik in mijn eentje les 7 gelopen. Het was heerlijk weer weer. De training was om voor ik er erg in had. Dit is echt heel goed vol te houden!!
Les 4 heb ik op woensdagochtend gelopen. Geen bijzonderheden.
Les 5 heb ik op vrijdagavond gelopen. Nine wilde mee en dat kwam nu wel goed uit. Het was voor Nine natuurlijk wel pittig, want ik heb wel gewoon de les gevolgd. Ze had nog geen muziekje, dus soms zong ik een stukje, maar dat kon ze niet echt waarderen ;-)). We kwamen nog wat buren tegen onderweg en die moedigden Nine enthousiast aan. Je zag haar groeien. En ik, ik was heel trots op haar en genoot van het feit dat ik dit met mijn dochter kon doen.
Les 6 heb ik gelopen op zondagmiddag, wederom met Nine. Ze had er zelf voor gezorgd dat haar mp3 speler was opgeladen en zo kon zij tijdens de training ook genieten van haar eigen muziek. En ik was haar Evy ;-) met aanwijzingen voor het lopen en natuurlijk regelmatig een complimentje.
Marleen heeft na het lopen een foto van ons gemaakt
Woensdagochtend heb ik in mijn eentje les 7 gelopen. Het was heerlijk weer weer. De training was om voor ik er erg in had. Dit is echt heel goed vol te houden!!
Abonneren op:
Posts (Atom)